Tudo sobre dietas: Dash – A melhor Dieta de 2017?

Dieta Dash é a melhor dieta para 2017. Quem diz isto não somos nós, nem as redes sociais, nem a vizinha da esquina. Quem afirma com propriedade são especialistas em saúde e nutrição, nutricionistas e médicos do mundo todo.

As melhores dietas do ano são apontadas pelo site americano U.S.News, que constrói um ranking onde indica quais são as tendências do universo das dietas. O resultado é bom para nós que estamos sempre à caça da dieta perfeita.

Mais uma vez, a vencedora é a Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Mas, não é à toa que ela aparece como a 1ª nesta lista e em muitas outras. Nela se concentram duas coisas importantíssimas: Perda de peso rápido e promoção de saúde.

Por ser a melhor entre as melhores é que estamos aqui falando dela para vocês. E não vamos poupar informações.

Descubra tudo sobre a Dieta Dash: A melhor para 2017, a dieta do bem.

Dieta Dash – A melhor para 2017: Entenda porque ela está em primeiro lugar.

De uma coisa você já pode ficar sabendo, com toda certeza, ela pode promover uma transformação fitness em seu cotidiano. É capaz de fazer você conquistar um corpo legal e saudável, prontinho para desfilar pela areia, neste calorão das praias brasileiras

A Dash foi elaborada pelo NHLBI – (National Heart and Blood Institute), Instituto Nacional do coração, pulmão e sangue dos EUA

Considerada a melhor dieta do mundo, ela não é um simples regime para emagrecer. Veja como ela se saiu na avaliação dos especialistas:

Dash – A melhor de 2017 – Primeira no Ranking das melhores

Só de olhar a tabela já dá para entender porque ela está em primeiro, não é?

Ela é a campeã em perda rápida de peso, em facilidade de seguir e em benefícios que traz para a saúde. A princípio ela foi pensada e criada para ajudar pessoas hipertensas.

À medida que foi sendo aplicada, foi sendo observada sua eficácia, também na queima calórica. Passou então a ser usada para combater a obesidade, além de controlar a pressão arterial e o colesterol.

Os efeitos são rapidamente percebidos por quem a adota. Com ela é possível emagrecer até 4 quilos em apenas uma semana e promove uma perda de gordura bem significativa.

Excelente pedida para quem quer ostentar um biquíni descolado, ainda neste verão.

Este é o seu caso?

Se a resposta é sim, beleza! Confira nossas dicas e comece a sua.

Dash: o Programa Alimentar que une Emagrecimento e Saúde.

Trata-se de um programa alimentar com objetivos de favorecer um estilo de vida saudável. Devido a isto, baseia-se no consumo de alimentos ricos em fibras, vegetais e gorduras boas. A boa notícia é que ela leva a queimar calorias, sem excluir nutrientes.

A estratégia é reduzir a quantidade de calorias diárias, sem eliminar nenhum grupo alimentar da rotina. Conta com um cardápio fácil de seguir, que privilegia a ingestão de grãos, cereais, frutas, verduras, sementes oleaginosas, legumes, carnes, lacticínios com pouca gordura. E para nossa alegria até doces podem ser consumidos, moderadamente.

Dieta Dash – A melhor para 2017: Veja porque ela faz você Emagrecer.

A Dash foi elaborada com o intuito de resolver o problema da hipertensão, por isto é essencialmente direcionada a este objetivo. As pessoas que a seguem acabam emagrecendo rapidamente.

A perda de peso acontece em consequência da alimentação saudável, consumida em porções moderadas, que é exigência da dieta. Outro aspecto que favorece a perda de peso é a inclusão da atividade física, como parte do programa de tratamento.

Ela dá um freio na insulina, “Rainha do estocamento”, e mexe positivamente com o metabolismo.

Seguindo corretamente, em pouco tempo seu organismo inicia uma mudança no metabolismo. A sensibilidade à insulina aumenta e são evitados os picos deste hormônio.

Sabia que, quando ocorrem os picos insulínicos, seu corpo é submetido a grande armazenamento de gorduras exatamente onde você não quer? Ou seja, surgem as gordurinhas indesejadas nos quadris, na cintura, na barriga e nas coxas.

A insulina é um hormônio produzido no pâncreas. Quando está descontrolado leva a engordar, além de provocar diversas doenças. Com a Dash, este hormônio fica regulado. O metabolismo fica mais acelerado e a queima de gordura acontece mais facilmente.

Viu só? Tem um montão de motivos para adotar a Dieta Dash. Pense bem.  Além de ficar magra, você ainda ganha o bônus de uma PA (pressão arterial) regulada e um colesterol nos trinques.

Quer saber mais? Pois, vamos te mostrar como fazer.

Como fazer a Dieta Dash

A Dieta Dash propõe uma de alimentação que alcance em torno de 2000 calorias por dia. Talvez você ache muito, mas é preciso considerar que o cardápio é composto apenas por alimentos saudáveis e emagrecedores.

Além disso, ainda há a atividade física que entra para impactar as calorias ingeridas em excesso.

Veja modelo de cardápio:

Aqui apresentamos uma sugestão de cardápio, mas para uma rotina alimentar ideal é necessário que você consulte um Nutricionista ou Nutrólogo que te oriente conforme suas necessidades e condições físicas.

Algumas restrições

Apesar de não ser uma dieta radical existem algumas restrições. Veja o que você deve evitar:

• Excesso de sal

O sal deve ser reduzido ao máximo nesta dieta. Ele é responsável pela constrição dos vasos sanguíneos. Neste caso, o sangue fica com dificuldades de fluir pelos vasos e isto provoca um esforço grande do coração, resultando em aumento da pressão arterial.

• Gorduras saturadas

Elas devem ficar de fora desta dieta. É a gordura que encontramos nas carnes bovina e de frango, no leite, óleos, etc. Esta restrição se baseia no fato de que os hipertensos não devem consumir esta gordura em excesso.

A gordura Trans também deve ficar fora de seu cardápio – Previna-se. Ela está presente nos recheios dos biscoitos, nas comidas industrializadas, batatas fritas industrializadas, sorvetes, etc

• Excesso de açúcar

Este deve ser evitado, especialmente porque não é bom para hipertensos, já que é causador de obesidade. Evitá-lo é o melhor que você faz.

Resumindo, a Dieta Dash, pode te levar a obter resultados bem expressivos. Ela te ensina a fazer boas escolhas e a alimentar-se na dose certa, sem exageros. Além disso, estimula a prática de exercícios físicos.

E então, o que você achou da mais famosa forma de emagrecer da atualidade?

Você acredita que é possível de fazer?

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