Secar Barriga e Afinar Cintura – Truques das Musas Fitness

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Bella Falconi

Você sempre quis saber como as musas fitness Gabriela Pugliesi e Bella Falconi fazem para secar barriga e afinar a cintura? Aqui elas contam muito mais sobre seu dia-a-dia e dão dicas essenciais sobre treino, alimentação, exercícios localizados, entre outros.

Preparada?

Então vamos lá!

Truques e Dicas de Bella Falconi

Bella Falconi é uma das musas fitness mais queridas da internet e começou a se preocupar com seu corpo quando ainda era jovem, porém, o problema principal era em relação a sua saúde, que estava sempre frágil por conta de sua má alimentação.

Antes que Bella começasse a ter problemas mais sérios, ela colocou todo seu foco em uma reeducação alimentar.

Com a reeducação alimentar surgiu também a vontade de conseguir o corpo dos seus sonhos e a grande dica de Bella Falconi é sobre o estilo de vida.

Bella Falconi

Não basta apenas investir em dietas e em exercícios por algum período de tempo e abandoná-los quando seu objetivo for alcançado. Esse tipo de atitude fará com que seu corpo volte a ser como era antes, e todo seu trabalho terá sido em vão.

Investir em reeducação alimentar e fazer exercícios regularmente deverá se tornar um estilo de vida, e é dessa maneira que você conseguirá o corpo dos sonhos.

Para secar barriga, Bella indica que em termos de exercícios o melhor caminho para emagrecer e afinar a cintura é apostar nos aeróbicos e nos abdominais ao menos cinco vezes por semana.

Quanto a alimentação, Bella acredita que para secar barriga é necessário apostar em proteínas magras (carnes brancas), carboidratos complexos, frutas e gorduras boas, consumindo todos os alimentos sempre com moderação e com uma dieta pré-definida. As frituras e os refrigerantes estão, é claro, estão eliminados, porém, Bella também confessa que abre exceções para uma fatia de pizza ou algum docinho uma ou duas vezes na semana.

Ainda que o caminho para chegar ao corpo dos sonhos, secar barriga e afinar a cinturinha seja longo, Bella diz que é perfeitamente possível começar a enxergar bons resultados dentro de alguns meses, desde que se tenha disciplina e dedicação.

Como Bella já passou por problemas de saúde relacionados a sua alimentação quando era mais jovem, hoje ela faz um ótimo trabalho ao mostrar para seus seguidores que não existe formula mágica para secar barriga e perder peso, e que dietas malucas não são a resposta e que podem fazer muito mal.

Seja quanto a suplementos, alimentação ou exercícios, Bella diz que é sempre bom consultar um profissional antes de tomar certas decisões que podem prejudicar a saúde. Todo cuidado com nosso corpo é necessário.

Como dica de exercício localizado para secar barriga e definir o abdômen, Bella aposta nos exercícios feitos com peso ou exercícios suspensos, utilizando cabos e halteres.

Truques e Dicas de Gabriela Pugliesi

Gabriela Pugliesi é uma das musas fitness mais famosas do instagram e conta com mais de 2 milhões de seguidores. O motivo de seu sucesso é que seu corpo escultural foi construído com trabalho e dedicação, mas Gabi já foi gordinha e dá dicas de como se exercitar e fazer reeducação alimentar e explica como isso é importante para conseguir o corpo dos sonhos.

Pugliesi teve sua época gordinha quando era criança e em parte da adolescência, quando decidiu que queria emagrecer.

Com dietas bem elaboradas e realmente cuidando de sua alimentação, Gabi começou a perceber que esse novo estilo de vida não trazia para ela apenas um corpo bonito, mas muita qualidade de vida onde sua pele estava melhor, seu cabelo, seu sono, sua energia no dia a dia.

Gabriela Pugliesi

Quando percebeu que sua vida estava como sempre quis e que se sentia bem com tudo o que estava fazendo em termos de alimentação e exercícios ela não parou mais e afirma que “fazer exercícios é como escovar os dentes, uma tarefa para todos os dias”.

A grande dica que Gabriela Pugliesi dá é ter força de vontade. Você não pode querer começar a ter uma vida nova se não investir seu tempo em se exercitar e sem se organizar em termos de alimentação.

Gabi conta que em grande parte da sua vida tinha que chegar as 8h da manhã no escritório, então acordava as 4:45 para ir para a academia, e que, acredite se quiser, fazia abdominais até na cadeira do escritório. Se você quer secar barriga e ter o corpo que sempre sonhou, segundo Pugliesi, é preciso ter foco.

Para secar barriga, Gabi Pugliesi dá a dica de investir em exercícios aeróbicos todos os dias, em cerca de 30 a 45 minutos. Durante três vezes na semana ela indica também investir em um treino de musculação, e se o seu condicionamento físico permitir e caso você queira resultados ainda melhores, invista no treino HIIT.

Como exercício localizado para secar barriga, Gabi indica os exercícios de fortalecimento de core como os abdominais, prancha, e os exercícios localizados com peso. Porém, quando o assunto é secar barriga, Pugliesi afirma que o principal é investir em uma boa dieta: “Dieta é o que seca o abdômen, se ela for feita com exercícios abdominais vão ajudar a definir”.

Quanto a alimentação, Gabi Pugliesi aposta em muitas verduras e legumes, caracterizados por serem alimentos de caloria negativa, em carboidratos saudáveis como batata doce e quinoa, e nas proteínas ela escolhe as carnes brancas como peixe, frango e clara de ovos. As frutas e as barrinhas de cereais são as principais escolhas como lanche.

Gabi se lembra que quando era mais nova fez várias dietas malucas e tudo o que ela queria era perder peso rápido e secar barriga, hoje, muitos anos depois ela conta que só aprendeu a lição quanto a dieta quando começou a investir de verdade em sua reeducação alimentar, porém, ela confessa que adora comer e que abre exceções em finais de semana e em ocasiões especiais, mas é aquela história “quem gosta de comer, tem que malhar” e isso Gabi faz muito bem.

Agora que você conhece melhor as musas fitness e seus truques, com certeza você deve estar mais convencida de que secar barriga, emagrecer e mudar de vida é perfeitamente possível, e só é preciso força de vontade e foco, certo?

Os benefícios de uma vida mais regrada e saudável serão notados em diversos aspectos do seu dia a dia, e porque não começar a correr atrás desse futuro ainda hoje? É possível!

Agora compartilhe com suas amiga para que elas vejam essas dicas também!