Reduzir a Gordura do Corpo – Qual a Melhor Forma?

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Como Reduzir Gordura
Reduzir Gordura

Se tem algo que incomoda tanto as mulheres, como também os homens, hoje em dia é a gordura corporal. Portanto, para reduzir a gordura no corpo, como um todo, é necessário que você faça coisas simples, mas que muitas vezes nos esquecemos de colocar em prática em nosso dia a dia.

Isso é importante, não apenas só pelo fator estético, mas sim por questões de saúde. Um alto índice de gordura em nosso corpo faz com que os riscos de ter um colesterol alto só aumentem, além de todos os outros problemas que isso pode causar.

Por isso, todas as pessoas deveriam se preocupar extremamente em reduzir a gordura do corpo. Afinal, todos estamos propensos a ter doenças relacionadas à gordura, e essa deve ser uma preocupação especialmente sua também.

O fato de reduzir a gordura não significa que você estará livre de qualquer problema cardiovascular, mas significa que os riscos caem drasticamente. Portanto, se você deseja saber o que você pode fazer para reduzir a gordura de seu corpo, preparamos algumas dicas que com toda a certeza irão te ajudar.

Como Reduzir a Gordura Corporal

Primeiramente, você precisa estar ciente que este é um processo gradativo, o que significa que você não verá os resultados de uma hora para a outra, mas sim aos poucos. Então, confira logo a seguir como você pode reduzir a gordura corporal sem precisar de muito sacrifício:

Proteínas

Dentre os principais alimentos que devem ser ingeridos, em primeiro lugar nós podemos citar as proteínas, e juntamente com elas, as fibras também. As carnes magras como o frango e o peixe são essenciais para quem deseja reduzir os níveis de gordura e seu corpo.

Gorduras

Não são todos os tipos de gorduras que você deve retirar de seu cardápio. As gorduras boas devem permanecer. Então, neste ponto, consuma o salmão, o abacate, o óleo de coco, as nozes, o óleo de gergelim e também o azeite de oliva. Mas deixe de lado as gorduras industrializadas.

Carboidratos

Os carboidratos não devem ser cortados por completo, mas também não devem ser ingeridos em excesso. Você precisa se planejar em relação a eles. Determine horários específicos para que o seu organismo consiga fazer o ciclo completo da digestão de carboidratos sem gerar gorduras.

Carboidratos
Carboidratos

Outros alimentos

Existem alimentos que também ajudam na queima de gorduras. Entre eles, nós podemos citar as amêndoas, os grãos integrais, os iogurtes desnatados, as comidas mais apimentadas, as cerejas e até as toranjas. Estes alimentos ajudam a acelerar o metabolismo, o que faz com que a gordura seja queimada mais rápida.

Peso

Já na parte de exercícios, você deve procurar fazer levantamento de peso. Faça também exercícios aeróbicos, porém, tome um pouco de cuidado ao praticá-los. Você pode escolher a opção que mais se encaixa com você entre caminhada, ciclismo, natação, lutas ou até mesmo as danças.

Cronômetro

Você também precisa cronometrar os seus treinos, pois não pode fazer em excesso. Porém, o que você realmente deve saber é que o segredo não é um treino que dure muito tempo, mas sim que seja bem intenso. Você precisa fazer coisas que exijam de você muito condicionamento físico.

Descanso

É muito importante também que você esteja em dia com o seu descanso. O seu corpo precisa estar totalmente preparado para um dia intenso de atividades físicas. Se você dorme menos de 6 horas por dia, não estará totalmente preparado para o outro dia, o que significa que o seu treino não irá render.

Beba água

É essencial que você beba bastante água, não somente durante o seu dia, mas também durante os seus treinos. Porém, enquanto estiver fazendo atividades físicas, não beba tanta água assim, pois a sua barriga ficará pesada e você não conseguirá concluir o seu treino com êxito.

IMC

Calcule o seu IMC no inicio de seus treinos, e depois faça isso no final também, você verá se o seu treino rendeu. O ideal não é que você fique abaixo do peso, e isso envolverá fatores como o seu sexo, a sua idade, a sua altura, e logicamente o seu peso também.

Emagreça já

Perder essas gorduras é sinônimo de saúde, é sinônimo que você se preocupa a cada dia com o seu bem estar e deseja sempre ficar em dia com a balança e também com o seu corpo. Portanto, coloque todas essas coisas em prática e emagreça já!

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