Benefícios das Atividades Físicas para a Saúde – Confira quais são:

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Benefícios das Atividades Físicas
Benefícios das Atividades Físicas

Nosso dia-a-dia está cada vez mais corrido e conseguir tempo para realizar alguma atividade a mais tem sido uma tarefa bem difícil. Entretanto, quando se trata de saúde precisamos fazer algum esforço para manter nosso corpo e mente saudável. São inúmeros os benefícios das atividades físicas, neste artigo iremos abordar com mais detalhes quais são e o que você pode fazer para conseguir praticá-los.

Ao criar uma rotina de exercícios e atividades físicas, você precisa ter consciência que é necessário alguma disciplina. Não adianta praticar qualquer atividade física esporadicamente e achar que estará beneficiando seu corpo. Para ver e sentir resultados concretos será preciso uma boa dose de boa vontade, pois só assim você não desistirá no meio do caminho.

Além disso, é recomendável que você aja em outros aspectos de sua vida. Isto é, se alimentar de uma forma mais equilibrada, conseguir boas noites de sono e estar sempre acompanhado de especialistas e profissionais que possam te ajudar a conquistar tudo isto.

Não há um segredo mágico que faça você usar todos os benefícios das atividades físicas do dia para noite. É preciso saber disto para não se decepcionar em curto prazo. Ao ultrapassar os obstáculos inicias, certamente irá ter uma qualidade de vida superior, além de uma vida mais feliz e saudável.

Dentre dos inúmeros benefícios das atividades físicas, conseguimos destacar

Exercícios Físicos
Exercícios Físicos

Vantagens para a Saúde Emocional e Mental

Além de manter seu corpo saudável, em forma e te ajudar a prevenir doenças futuras você sabia que se exercitar ajuda e muito sua saúde mental e emocional? As atividades físicas aumentam sua capacidade cognitiva (independente da idade) e estudos apontam que exercícios aeróbicos podem diminuir os sintomas da depressão, por exemplo.

Mais outro incrível benefício é a ajuda a diminuir a ansiedade. Ao praticar essas atividades (seja ela qual for) semanalmente e de forma moderada, você perceberá uma redução nos efeitos da ansiedade. Ao se concentrar em seu treino, você deixa de lado problemas externos. Mesmo que por algumas horas, isso trará um bem estar para os seus dias.

No estresse acontece algo semelhante. Nosso corpo produz adrenalina e noradrenalina e essas duas substâncias ajudam a aliviar o estresse, pois nosso cérebro passa a responder de forma diferente.

Sabemos que dias conturbados existem, mas não podemos deixar a rotina acabar com seus dias e com você. Após um dia difícil de trabalho, separe um tempo para você e vá correr ao ar livre, dançar, jogar bola com amigos ou até mesmo treinar na academia. Com certeza irá perceber as melhorias e se livrará das influências negativas do estresse.

Ainda segundo pesquisadores, as pessoas que tem uma rotina diária de treinos se sentem mais confiantes e capazes de ter sucesso em diversas áreas da vida. Essa confiança pode ajudar a estabelecer novas relações sociais, conseguir um emprego tão desejado e o que mais seus sonhos lhe disserem.

Outro ponto é a autoestima, já que os exercícios estão diretamente ligados ao corpo e a boa forma. Se exercitar melhora a sua imagem e ao perceber as mudanças estéticas sua autoestima pode chegar nas alturas.

Confiante e com a autoestima em dia, você se sentirá mais a vontade em conhecer e se aproximar de novas pessoas. Notará uma mudança em seu convívio social e poderá mudar radicalmente sua vida.

Vantagens para Seu Organismo

São ainda mais concretos os benefícios das atividades físicas nesta área. Aqui, mais do que ver a mudança, seu próprio corpo irá responder de forma diferente e positiva os diversos estímulos que sofrerá durante sua rotina.

Atividades Físicas Ajudam a Emagrecer

As atividades físicas, das mais simples (como uma caminhada de 30 minutos) até treinos pesados dentro de uma academia, permitem você queimar mais calorias que suas ações diárias já consomem.

Assim, não é difícil imaginar que com uma prática diária de exercícios você pode fazer as pazes com a balança e ver ir embora aqueles quilinhos indesejados. Além disso, a depender da atividade escolhida e preferida, você terá um corpo mais tonificado e forte.

Permitem um Ganho de Massa Muscular

Infelizmente, se você não pratica nenhuma atividade física, com o passar do tempo e da idade, sentirá uma perda gradual de sua musculatura. Este processo biológico natural pode ser sim retardado e este é mais um dos benefícios das atividades físicas.

O treino de exercícios enrijecem seus músculos e combate sua perda. Quanto mais tempo nesta experiência, mais ela te trará um ganho de resistência e adiará o enfraquecimento de seu corpo.

Auxilia ao Combate a Doenças

Um dos melhores benefícios das atividades físicas para seu corpo é a prevenção e o combate de algumas doenças. Uma rotina de treinamentos somada a uma boa alimentação pode ser uma arma potente no combate a osteoporose, por exemplo.

A diabetes do tipo 2 é mais um exemplo disto. Um corpo em constante atividade queima mais glicose para a produção de energia e, desta forma, dificulta o acúmulo desta substância em sua corrente sanguínea. Praticantes de atividades físicas dificultam significativamente a ocorrência desta doença.

Corpo Saudável Previne Lesões

Com seu corpo mais forte e mais resistente, é de se esperar uma menor chance de se lesionar. Contudo, este esta prevenção não acontece repentinamente, como já dissemos, requer esforço e disciplina para sentir os benefícios das atividades físicas.

Mais um ganho notável é a melhora de sua postura. É comum sentirmos dores na região das costas e da coluna vertebral, mas a prática de atividades físicas pode trabalhar estas regiões e diminuir as dores.

Atividades físicas + alimentação equilibrada = corpo e mente saudável

Cabe dizer mais uma vez, que todas estas vantagens não veem com treinos isolados. Você precisa de uma alimentação que te permite realizar as atividades escolhidas. Igualmente importante é permanecer hidratado durante elas.

Outra dica é a presença de um profissional que te assista na elaboração de seu treinamento e corrija seus movimentos. Não adianta nada querer usar dos benefícios das atividades físicas se você não sabe muito bem como. Só fazendo os exercícios de forma correta que você terá um corpo mais saudável e uma vida mais alegre.

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